Entrenamiento de EMS
Estimulación de pulso eléctrico: activa directamente las fibras musculares, evitando las limitaciones de reclutamiento de nervios, especialmente apuntando a grupos musculares profundos como MultiFidus y Transversus Abdominis.
Características metabólicas: se caracterizan principalmente por el aumento del flujo sanguíneo local y la actividad electromiográfica, con menos acumulación de lactato y una recuperación más rápida.
Respuesta hormonal: la secreción de la hormona del crecimiento (GH) aumenta en aproximadamente un 30%, pero el aumento de la testosterona es menor que el del entrenamiento pesado en pesas.
Entrenamiento de fuerza tradicional
Dominio de tensión mecánica: al llevar peso, las fibras musculares están dañadas, lo que desencadena la vía mTOR para promover la síntesis.
Estrés metabólico sistémico: aumenta significativamente los niveles de lactato y cortisol, promoviendo el engrosamiento de las fibras musculares tipo II.
Neuroadaptación: Mejore la eficiencia del reclutamiento y la capacidad de control motor de las unidades motoras.
